Διαλογισμός και μάντρα

Ο διαλογισμός της μάντρας είναι μια ισχυρή τεχνική για να κάνεις διαλογισμό. Είναι ένας διαλογισμός που χρησιμοποιείται συνήθως για να ανοίγει το μυαλό και την καρδιά. Αυτή η διαμεσολάβηση είναι μια μέθοδος αφοσίωσης, μια ιερή πράξη και βαθιά πνευματική για τους ανθρώπους που την ασκούν. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να είστε θρησκευόμενος άνθρωπος για να μπορέσετε να δοκιμάσετε το δώρο του διαλογισμού του Μάντρα.

Διαλογισμός

Ο διαλογισμός του μάντρα θα σπρώξει το μυαλό σας να συγκεντρωθεί και να εστιάσει τελείως στις δονήσεις και τους ήχους, καθαρίζοντας έτσι τις σκέψεις σας, τις περισπασμούς και τα συναισθήματα που με τη σειρά σας εκτρέπουν τις ενέργειές σας. Μάθετε να διατηρείτε και εστιάζετε τις συναισθηματικές και διανοητικές σας ενέργειες, επιτρέποντάς σας να δημιουργήσετε μια κατεύθυνση και στη συνέχεια να εστιάσετε στις ενέργειές σας.

Γνωρίζετε τις απλές πτυχές της ζωής, οι οποίες οδηγούν στη μεταμόρφωση της στάσης σας απέναντι σε μια μη ανταγωνιστική και απλή ζωή. Αυτό θα δημιουργήσει ισορροπία στην ενεργό σωματική και ικανότητα των εξωτερικών δράσεων καθώς και στη διατήρηση της καλής κατάστασης της ηρεμίας εσωτερικά και της διαρκούς καθαρότητας.

Τα μάντρα μπορεί να είναι οτιδήποτε επιλέγετε. δεν χρειάζεται να είναι μαντράκια της Σανσκριτικής. Απλά πρέπει να είναι ήχοι νόημα σε σας, το οποίο θα πρέπει να επαναλάβετε ξανά και ξανά μέχρι να γίνουν ένα με τη συνείδησή σας και να καθαρίσει το μυαλό σας από την κανονική κατάσταση ύπαρξής σας.

Αυτά θα σας ανυψώσουν σε κάπως αλλοιωμένη συνειδητοποίηση, μια κατάσταση που σας συνδέει με την ψυχή σας και τα βαθύτερα επίπεδα της, επιτυγχάνοντας καθολική συνείδηση. Ένα από τα πιο γνωστά μάντρα που χρησιμοποιείται είναι «είμαι» σε εισπνοή και «ειρήνη» στην εκπνοή.

Άλλα μάντρα που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια του διαλογισμού της μάντρας:

• Έτσι Ham: Ένα ισχυρό και όμορφο μάντρα, το οποίο τιμά τόσο το φως και τη σκιά, ενσωματώνει τα αντίθετα: τη ζωή και το θάνατο, την εισπνοή και την εκπνοή, το γιν και το γιανγκ.
• OM: Είναι ένας ήχος του σύμπαντος, η δόνηση όλων των ζωντανών πραγμάτων
• Sat Nam: σημαίνει αλήθεια
• Om Namah Shivaya: αύξηση του Phoenix, μετασχηματισμός και δημιουργία αλλαγής
• Tat Tuan Asmi: Είμαι αυτό που είμαι
• Aham Brahmasmi: Είμαι δημιουργική δύναμη
• Ο Om Namo Bhagavate Vasudevaya: ενταχθεί με θεία θέληση: παραδίδω στον Παντοδύναμο
• Σάντι, Σάντι, Σάντι: Ειρήνη, ειρήνη, ειρήνη

Προετοιμασία για τον διαλογισμό μάντρας σας

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να προετοιμαστείτε λίγο πριν ασκήσετε διαλογισμό μάντρας. Βρεθείτε σε μια κατάλληλη νοοτροπία και δημιουργήστε πνευματική ατμόσφαιρα. Αυτό θα σας βοηθήσει στην άσκηση του διαλογισμού σας μάντρα.

1. Να γεμίσετε τον ενθουσιασμό και την πνευματικότητα
2. Ντους, ντυθείτε με χαλαρά, λευκά, καθαρά ρούχα 
3. Τραβήξτε τα μακριά μαλλιά σας και βουρτσίστε τα δόντια σας. Θυμηθείτε, ένα καθαρό και άνετο σώμα θα προωθήσει ένα ελεύθερο μυαλό.
4. Καθίστε σε έναν ιερό χώρο, ο οποίος είναι ιδανικός για πνευματική άσκηση 
5. Δημιουργήστε το δικό σας απλό βωμό και χρησιμοποιήστε κάποια εικόνα εμπνευσμένη, ανασηκώστε μερικά κεριά ή θυμίαμα για να διατηρήσετε τη διαλογιστική ατμόσφαιρα 
6. Παραδώστε το δικό σας εγώ. Αυτή η πνευματική πρακτική έχει να κάνει με τον καθαρισμό του εαυτού σας καθώς και με την απομάκρυνση από την προκαταρκτική σκέψη και την ανοιχτή σε άνευ όρων και απεριόριστη αγάπη της Θείας Χάριτος 
7. Καθίστε άνετα, που θα επιτρέψει στην σπονδυλική σας στήλη να είναι όρθια και ευθεία 
8. Προσφέρετε την προσευχή σας μέσα από την καρδιά

Όλα για την ψαλμωδία μάντρα

Η ψαλμωδία είναι μια ρυθμική φωνή ήχων ή λέξεων, η οποία είναι συχνά σε 1 ή 2 τόνους. Είναι μια συνηθισμένη πρακτική στις πνευματικές παραδόσεις, και βρίσκεται στην περισσότερη ανθρώπινη κουλτούρα.

Αν και η ψαλτική πρακτική ποικίλλει, η ψαλμωδία συχνά συναντάται σε όλες τις δυτικές και ανατολικές θρησκείες, συμπεριλαμβανομένου του Ισλάμ, του Καθολικισμού, του Ινδουισμού και του Βουδισμού. Σε γενικές γραμμές, η ψαλμωδία γίνεται αποδεκτή ως ένας καλός τρόπος για την αύξηση της ενέργειας ή της ψυχικής δύναμης και την αλλαγή της συνείδησης.

Η ψαλμωδία χρησιμοποιείται από μερικούς ανθρώπους για την προετοιμασία τελετών καθώς και για άλλους τύπους σημαντικών περιστάσεων.

Όλες οι πληροφορίες

 Για να έχει τα απόλυτα οφέλη της ψαλμωδίας, το μυαλό ενός ατόμου πρέπει να επικεντρώνεται και να καθαρίζεται. Για να διατηρήσετε ένα μυαλό στο παρόν, η ψαλμωδία θα βοηθήσει κάποιον να αναπτύξει την προσοχή. Όταν ψάλλουν, συχνά χρησιμοποιούνται μάντρα. Μια μάντρα είναι μια λέξη ή φράση που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τη συγκέντρωση ειδικά στον διαλογισμό και πιστεύεται επίσης ότι έχει τη δύναμη να διευρύνει την συνειδητοποίηση κάποιου καθώς και να αυξήσει τη σχέση με το θεϊκό της πνευματικότητας.

Ως άτομο ψάλλει μάντρα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, η εστίαση του διαλογισμού συγχωνεύεται με τους ήχους των κραδασμών του ψαλμωδίου και συνδέεται με την ενέργεια. Με αυτό το άτομο θα μπορεί να συνδεθεί με οποιονδήποτε ψάλλει επίσης την ίδια μάντρα ή εκείνους τους ανθρώπους που έχουν ψάλλει την ίδια μάντρα. Με αυτόν τον τρόπο, το άτομο αυτό μπορεί να συνδεθεί και να συγχωνευτεί με αυτά σε πνευματικό επίπεδο.

Για τους περισσότερους ανθρώπους, ένα από τα πιο εκπληκτικά οφέλη από την ψαλμωδία και το διαλογισμό είναι η συνειδητοποίηση της αλληλεξάρτησης μεταξύ ψυχικού, σωματικού, συναισθηματικού και πνευματικού επιπέδου που φέρνει. Καθώς η ευαισθητοποίηση μεγαλώνει, θα οδηγήσει σε μια βαθύτερη κατανόηση σχετικά με τις λεπτές περιοχές και τις όψεις της ύπαρξης.

Η δύναμη της ψαλμωδίας

Η ψαλμωδία έχει δημιουργήσει τεράστιες αναζωπύσεις, οι ιδιότητές της για την παροχή υγείας είναι γνωστές και αποδεκτές σε όλο τον κόσμο. Και στις θρησκείες, η ψαλμωδία είναι ευρέως γνωστή. Ήταν θρησκευτική και πολιτιστική επιλογή ανθρώπων. Και έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό ως τρόπος τη θεραπεία, τη λατρεία, μια μέθοδο εκκαθάρισης των ενεργειακών κέντρων των ανθρώπων, ως προσευχές στο πνευματικό Θείο, και την εξαπάτηση που φέρνει γύρω από την απαραίτητη θεραπεία. Βασική αρχή της είναι να επικαλείται μια λέξη ή ήχο συνοδευόμενη από την πρόθεση, να παρέχει το μέγιστο ευεργετικό αποτέλεσμα σε εκείνον που κάνει το ψαλμό.

Ξεκινώντας την ψαλμωδία σας, θα γνωρίσετε τα ενεργειακά μπλοκ μέσα στον εαυτό σας. Η χρήση μάντρα σε συνδυασμό με έναν τόνο, και επαναλαμβανόμενα δυνατά θα σας βοηθήσουν σταθερά να γίνετε πιο ευαισθητοποιημένοι. Και με μια συνεχιζόμενη πρακτική, η φωνή σας θα εμβαθύνει και θα αισθανθείτε τσούξιμο αισθήσεις σε όλο το σώμα σας. Αυτό επιτυγχάνεται όταν τα ενεργειακά κέντρα ή τα τσάκρα είναι σαφή και εκείνοι οι συντονισμένοι ήχοι θα δημιουργήσουν μια δονητική ειρήνη μέσα.

Τα βασικά της ψαλμωδίας

Μπορείτε να εκφωνήσετε τις λέξεις ή να κάνετε μια μελωδία και να τραγουδήσετε το άσμα σας. Μπορείτε επίσης να το πείτε στον εαυτό σας σιωπηλά.  Κάθε μέρα, πρωί και βράδυ, ψάλλετε αυτή τη μάντρα για 108 φορές. Κάνετε αυτήν την ψαλμωδία για σαράντα διαδοχικές ημέρες. Και αν χάσετε μία ημέρα, ξεκινήστε από την αρχή.

Μετά από σαράντα ημέρες, μπορείτε να δείτε θετικά αποτελέσματα. Αν και δεν θα μπορείτε να δείτε πλούτη στο χέρι, αλλά θα δημιουργήσετε και θα προσελκύσετε αφθονία σε όλες τις πτυχές της ζωής.

Γενικός χειρουργός για την κίρρωση ήπατος

Ασυμμετρία μαστών. Γιατί συμβαίνει; Τι πρέπει να κάνω;

Τα ασύμμετρα στήθη είναι σημάδι καρκίνου;

Ετήσιες ή διετείς μαστογραφίες είναι απαραίτητες για την υγεία του μαστού μιας γυναίκας επειδή εντοπίζουν πρώιμα συμπτώματα καρκίνου ή ανωμαλίες. Μια κοινή ανωμαλία που παρατηρείται στα αποτελέσματα της μαστογραφίας, είναι η ασυμμετρία του μαστού.

Η ασυμμετρία του μαστού συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία. Ωστόσο, εάν υπάρχει μεγάλη διακύμανση της ασυμμετρίας ή εάν η πυκνότητα του μαστού σας ξαφνικά αλλάξει, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη καρκίνου.

Τι προκαλεί ασυμμετρία του μαστού;

Η ασυμμετρία του μαστού εμφανίζεται όταν ένας μαστός έχει διαφορετικό μέγεθος, όγκο, θέση ή μορφή από το άλλο.

Η ασυμμετρία του μαστού είναι πολύ συχνή και επηρεάζει περισσότερες από τις μισές γυναίκες. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους τα στήθη της γυναίκας μπορούν να αλλάξουν σε μέγεθος ή όγκο, συμπεριλαμβανομένου του τραύματος, της εφηβείας και των ορμονικών αλλαγών.

Ο ιστός του μαστού μπορεί να αλλάξει όταν έχετε ωορρηξία και συχνά αισθάνεστε πιο πρησμένη και ευαίσθητη. Είναι συνηθισμένο τα στήθη να φαίνονται μεγαλύτερα, επειδή αυξάνονται από την κατακράτηση νερού και τη ροή του αίματος. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σας, θα επιστρέψουν στο κανονικό μέγεθος.

Μια άλλη αιτία για ασύμμετρα στήθη είναι μια κατάσταση που ονομάζεται νεανική υπερτροφία του μαστού. Αν και σπάνια, αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα μαστό, να μεγαλώνει σημαντικά περισσότερο από τον άλλο. Μπορεί να διορθωθεί με χειρουργική επέμβαση, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από ψυχολογικά προβλήματα και ανασφάλειες.

Ασυμμετρία του μαστού και αποτελέσματα μαστογραφίας

Είναι σύνηθες για δύο στήθη να έχουν  διαφορετικά μεγέθη, αλλά είναι συνήθως παρόμοια σε πυκνότητα και δομή. Οι γιατροί χρησιμοποιούν μαστογραφίες, ένα είδος εξετάσεων μαστού , για να αξιολογήσουν την εσωτερική δομή του μαστού.

Εάν η μαστογραφία σας δείχνει ότι έχετε ασύμμετρα πυκνά στήθη, η διαφορά πυκνότητας θα μπορούσε να ταξινομηθεί σε μία από τις τέσσερις κατηγορίες αν βρεθεί ένας όγκος:

Ασυμμετρία

Τα στήθη σας αξιολογούνται μόνο με μία προβολή. Αυτές οι εικόνες δεν είναι αξιόπιστες επειδή είναι μονοδιάστατες. Οι αλληλεπικαλυπτόμενες πυκνές δομές στο στήθος θα ήταν δύσκολο να φανούν. Εάν ο γιατρός σας βρει κάποια βλάβη ή ανωμαλία, θα ζητήσει μια άλλη τρισδιάστατη μαστογραφία.

Παγκόσμια ασυμμετρία

Αυτό το εύρημα δείχνει ότι υπάρχει περισσότερος όγκος ή πυκνότητα σε ένα μαστό από τον άλλο. Τα ευρήματα της παγκόσμιας ασυμμετρίας είναι συνήθως αποτέλεσμα ορμονικών αλλαγών και φυσιολογικών παραλλαγών. Αν βρεθεί ένας όγκος, ο γιατρός σας θα ζητήσει πρόσθετη μαστογραφία.

Εστιακή ασυμμετρία

Αυτές οι εικόνες δείχνουν πυκνότητα σε δύο μαστογραφικές λήψεις, αλλά ο γιατρός σας δεν μπορεί να πει πλήρως αν είναι ένας πραγματικός όγκος. Θα ζητήσει περαιτέρω απεικόνιση και αξιολόγηση για να αποκλείσει καρκινικές ή μη φυσικές μάζες.

Ανάπτυξη ασυμμετρίας

Αυτός ο τύπος ασυμμετρίας υποδεικνύει μια σημαντική αλλαγή μεταξύ προηγούμενων και τρέχουσων εξετάσεων. Η πυκνότητα μπορεί να είναι νέα ή θα μπορούσε να έχει αυξηθεί. Αυτά τα ευρήματα αρκούν για να προκαλέσουν υποψία δυνητικά κακοηθών κυττάρων.

Πρόσθετες εξετάσεις

Εάν η μαστογραφία σας υποδεικνύει ασυμμετρία, ο γιατρός σας θα χρειαστεί πρόσθετες εικόνες για να διαπιστώσει εάν η αλλαγή του σχήματος ή της πυκνότητας είναι φυσιολογική.

Το πρώτο βήμα είναι να συγκρίνουμε προηγούμενες εικόνες μαστογραφίας για αλλαγές σχήματος ή πυκνότητας. Εάν δεν είχατε ποτέ ασύμμετρη στήθη ή εάν η ασυμμετρία σας έχει αυξηθεί με την πάροδο του χρόνου, ο γιατρός σας θα ζητήσει επιπλέον εξετάσεις.

Υπερηχογράφημα του μαστού

Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει υπερηχογράφημα μαστού . Αυτή η μέθοδος βοηθά στη διάγνωση μη φυσιολογικών ευρημάτων από εικόνες σκοτεινής μαστογραφίας. Ένα υπερηχογράφημα μαστού χρησιμοποιεί ηχητικά κύματα που παράγουν εικόνες της εσωτερικής δομής του στήθους σας.

Οι εικόνες υπερήχων του μαστού μπορούν να βοηθήσουν να προσδιοριστεί αν ο όγκος είναι καλοήθης , μια υγρή γεμάτη κύστη ή αν είναι δυνητικά ένας καρκινικός όγκος. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ένας όγκος  μπορεί να είναι τόσο στερεός, όσο και γεμάτος με ρευστά υγρά.

Μαγνητική τομογραφία του μαστού

Η απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού του μαστού είναι μια εξέταση που χρησιμοποιείται για την ανίχνευση του καρκίνου του μαστού ή άλλων ανωμαλιών. Ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις η εξέταση  αυτή χρησιμοποιείται μετά από επιβεβαίωση βιοψίας από καρκίνο, οι αξονικές τομογραφίες  μπορούν να χρησιμοποιηθούν παράλληλα με μαστογραφίες για την ανίχνευση καρκίνου του μαστού.

Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για γυναίκες με υψηλό κίνδυνο καρκίνου του μαστού από το οικογενειακό ιστορικό ή την κληρονομικότητα.

Βιοψία

Εάν τα αποτελέσματα των εξετάσεων απεικόνισης επανέλθουν σε μη φυσιολογικές τιμές ή αν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι η ανωμαλία είναι καρκινική, το επόμενο βήμα είναι να κάνετε  βιοψία. 

Κατά τη διάρκεια αυτής της εξέτασης, αφαιρείται ένα τμήμα του ιστού του μαστού που έχει προσβληθεί για περαιτέρω έλεγχο και για τον έλεγχο του καρκίνου.

Εάν η βιοψία βγει αρνητική, οι γιατροί συστήνουν τακτικές εξετάσεις για το μαστό για να παρακολουθήσουν οποιαδήποτε αλλαγή.  Εάν η βιοψία βγει θετική, ο γιατρός σας θα μιλήσει μαζί σας σχετικά με τις επιλογές θεραπείας.

Γενικά συμπεράσματα

Η ασυμμετρία του μαστού είναι κοινό χαρακτηριστικό για τις γυναίκες και συχνά δεν προκαλεί ανησυχίες. Ωστόσο, εάν το μέγεθος του στήθους σας αλλάξει ή η μεταβολή της πυκνότητας γίνεται μεγαλύτερη με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι αλλαγές θα μπορούσαν να υποδηλώνουν ότι κάτι είναι λάθος.

Έχουν διεξαχθεί έρευνες σχετικά με τη σχέση μεταξύ ασύμμετρου στήθους και κινδύνου για καρκίνο. Ορισμένες μελέτες έδειξαν ότι οι γυναίκες με καρκίνο του μαστού είχαν μεγαλύτερη ασυμμετρία του μαστού, σε συνδυασμό με άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως η κληρονομικότητα και η ηλικία, από τις γυναίκες που ήταν υγιείς. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα.

Εάν έχετε προδιάθεση για καρκίνο από το οικογενειακό ιστορικό ή εάν παρατηρήσετε ακανόνιστες αλλαγές στα στήθη σας, θα πρέπει να συζητήσετε τις ανησυχίες και τις επιλογές σας με το γιατρό σας.

Θεραπείες Κατά Των Ρυτίδων

Όσον αφορά την καταπολέμηση των ρυτίδων, υπάρχουν πολλές διαδικασίες και προϊόντα που ισχυρίζονται πως μπορούν να γυρίσουν το ρολόι πίσω, και πολλά από αυτά είναι ακριβά. Αλλά τί λειτουργεί πραγματικά; Ρωτήσαμε δύο κορυφαίους δερματολόγους να μας ταξινομήσουν τις θεραπείες που θα οδηγήσουν πραγματικά σε μία επιδερμίδα χωρίς γραμμές και αξίζουν τα χρήματά σας.

1. Το αντηλιακό

Μπορεί να έχεις εκπλαγεί που βλέπεις αυτό το καθόλου σέξι εργαλείο στην κορυφή της λίστας, αλλά φορώντας αντηλιακό όλο τον χρόνο και θα αποτρέψει τις ρυτίδες και θα γιατρέψει τις γραμμές προστατεύοντας και επιτρέποντας στο δέρμα σου να επισκευάζεται μόνο του, λέει η Doris Day, M.D., βοηθός καθηγητή της δερματολογίας στο πανεπιστήμιο Langone Medical Center στη Νέα Υόρκη. Ωστόσο, τα αποτελέσματά σου θα είναι όσο καλά όσο και η φόρμουλα που θα διαλέξεις: Να είσαι σίγουρη ότι έχει δείκτη προστασίας 30 ή και μεγαλύτερο για επαρκή προστασία, και χρησιμοποίησέ το κάθε πρωί στο πρόσωπο σου και τον λαιμό σου, αλλιώς δεν μετράει. Το EltaMD Clear UV Clear Broad-Spectrum SPF 46 είναι ένα από τα αγαπημένα μας.

2. Μπότοξ και άλλες τοξίνες

Γνωστές ως νευρορυθμιστές, αυτές οι γνωστές ενέσιμες τοξίνες βοηθούν στο μπλοκάρισμα μυικών νευρικών σημάτων. Το μπλοκάρισμα αποδυναμώνει και αποτρέπει στον μυ να συσπάται, που έχει ως αποτέλεσμα την μετατροπή των ρυτίδων σε απαλό δέρμα. “Το μπότοξ είναι ακόμα η καλύτερη λιγότερο επεμβατική θεραπεία για τις ρυτίδες,” λέει ο David E. Bank, M.D, δερματολόγος στο Mount Kisco στην Νέα Υόρκη. Τα αποτελέσματα συνήθως διαρκούν μεταξύ τριών και τεσσάρων μηνών πριν χρειαστεί κι άλλη επέμβαση. Σύμφωνα με το RealSelf.com, το μέσο κόστος ενός μπότοξ είναι περίπου 500 ευρώ ανά επέμβαση, παρόλο που αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την τοποθεσία και την ποσότητα του δέρματος που θεραπεύεται.

Τι είναι σωστό να τρώνε τα παιδιά που πηγαίνουν σχολείο?

Για τους περισσότερους γονείς το φαγητό των παιδιών τους ειδικά όταν αυτά πηγαίνουν σχολείο είναι ένα μεγάλο πρόβλημα. Κυρίως το μεγαλύτερο θέμα είναι το κολατσιό ,τι θα δίνουν δηλαδή στα παιδιά τους για να παίρνουν μαζί στο σχολείο. 

Όπως όλοι γνωρίζουμε τα παιδιά είναι σημαντικό να τρέφονται σωστά και να παίρνουν όλες εκείνα τα απαραίτητα συστατικά που χρειάζονται για να αναπτυχθούν. Το πρωινό είναι ένα πολύ σημαντικό γεύμα για τα παιδάκια που πάνε σχολείο, καθώς είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας και θα πρέπει να τα εφοδιάζει με πολύ ενέργεια ώστε να μπορούν να αντεπεξέλθουν στα μαθήματα αλλά και στις διάφορες σχολικές δραστηριότητες. 

Ένα σωστό πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει οπωσδήποτε ένα γαλακτοκομικό προϊόν όπως γάλα γιαούρτι ή τυρί σε συνδυασμό με κάποιο άλλο τρόφιμο που θα του δώσει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεται. Ως συμπλήρωμα μπορούμε έτσι να προσθέσουμε δημητριακά, φρούτα, αυτά μπέικον, τοστ με τυρί και γαλοπούλα, ψωμί ολικής αλέσεως με μέλι ή με βούτυρο και μαρμελάδα.

Τέλος το ιδανικό κολατσιό που μπορούμε να τους δώσουμε μαζί είναι ένα τοστ, μπάρες δημητριακών, διάφορα φρούτα ή μερικούς ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι.

Καφές χωρίς ζάχαρη και τζιν με τόνικ

Πίνετε τον καφέ σας χωρίς καθόλου ζάχαρη? Το ποτό που προτιμάτε είναι τζιν με την προσθήκη λίγου τόνικ? Αν και οι δύο παραπάνω επιλογές είναι οι αγαπημένες σας τότε ίσως θα πρέπει να αρχίσετε να ανησυχείτε!! Οι τελευταίες επιλογές είναι επιλογές που δείχνουν ότι ίσως αντιμετωπίζετε ψυχολογικά προβλήματα ή πάσχετε από κάποια ψυχολογική ασθένεια. 

Το πανεπιστήμιο του Cambridge προχώρησε λοιπόν σε μία έρευνα στην οποία συνδύασε τις επιλογές των ανθρώπων στις γεύσεις με τις ψυχολογικές ασθένειες ή αποκλίσεις. Η έρευνα έγινε σε πέντε χιλιάδες άτομα, γυναίκες και άνδρες όλων των ηλικιών. Τα αποτελέσματα της έρευνας ήταν ιδιαίτερα ξεχωριστά. 

 Έγινε αντιληπτό ότι τα περισσότερα άτομα τα οποία προτιμούσαν την πικρή γεύση τόσο στον καφέ όσο και στο ποτό αλλά και στο φαγητό τους, ήταν άτομα με κάποιες παρεκκλίσεις στο χαρακτήρα ή ακόμα και με ψυχολογικές αποκλίσεις και προβλήματα, όπως με θέματα σαδισμού, μαζοχισμού ή και ναρκισσισμού. 

Οι επιστήμονες δεν έχουν βρει ακόμα για ποιο λόγο υπάρχει αυτή η σύνδεση των ατόμων με ψυχολογικά προβλήματα με την πικρή γεύση αλλά η ύπαρξη σύνδεσης και μόνο θα έπρεπε να σας κάνει να ανησυχείτε!!!

Tι μπορούμε να κάνυμε για να προλάβουμε την αρθρίτιδα

Όταν ακούμε τη λέξη αρθρίτιδα οι περισσότεροι από εμάς νομίζουμε ότι αυτή είναι μία αρρώστια η οποία προσβάλλει κυρίως τους ηλικιωμένους. Αυτή η άποψη είναι όμως λανθασμένη. Έχει υπολογιστεί μάλιστα υπολογιστεί ότι το 20 % περίπου του πληθυσμού που προσβάλλεται είναι ηλικίες από είκοσι έως πενήντα χρονών. 

Οι παράγοντες που τόσο μικρές ηλικίες προσβάλλονται από την εν λόγω πάθηση έχουν να κάνουν κυρίως με τα γονίδια , αλλά υπάρχουν και μερικοί περιβαλλοντικοί παράγοντες που μπορούν να την επιβαρύνουν. Τι μπορούμε να κάνουμε όμως για να προλάβουμε τη αρθρίτιδα σε περίπτωση που δεν είμαστε επιβαρυμένοι γονιδιακά ? 

Τι μπορούμε να κάνουμε αν θέλουμε να ελαχιστοποιήσουμε τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που μπορούν να μας δημιουργήσουν αρθριτικά προβλήματα? Βασικά η καλύτερη συμβουλή είναι η άσκηση. Αν δεν έχουμε οποιοδήποτε πρόβλημα που μπορεί να μας εμποδίσει να ασκηθούμε, η γυμναστική είναι ο κατάλληλος τρόπος για να προστατευτούμε από την αρθρίτιδα. 

Από την άλλη πλευρά, ο έλεγχος βάρους είναι πάνα πολύ σημαντικός για όλα τα θέματα υγείας και έτσι είναι και στο θέμα τις αρθρίτιδας. Τέλος ας συμβουλεύουμε να πίνετε πολύ νερό και να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο γάλα και γιαούρτια.

Ποιες είναι οι τροφές που έχουν πολλά και λίγα φυτοφάρμακα

Υπάρχουν τροφές που είναι περισσότερο επιβαρυμένες με τα φυτοφάρμακα και άλλες που είναι λιγότερο επιβαρυμένες από αυτά. Οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε ποιες από τις τροφές που βλέπουμε στα ράφια των σούπερ μάρκετ είναι «ποτισμένες» με φάρμακα και ποιες από αυτές είναι λιγότερο επιβαρυμένες. 

Τα φυτοφάρμακα χρησιμοποιούνται για διάφορους λόγους στα προϊόντα: κυρίως οι αγρότες χρησιμοποιούν τα φυτοφάρμακα για να μην πλησιάζουν τα διάφορα έντομα ή ζώα και για να μην καταστρέφουν τις καλλιέργειες. Επιπλέον υπάρχουν κάποια φυτοφάρμακα που χρησιμοποιούνται για να ενισχύσουν το φυτό και να αναπτυχθεί περισσότερο ή γρηγορότερα. 

Από τις έρευνες λοιπόν που έγιναν βρέθηκαν ως πιο ένοχες τροφές : τα μήλα , οι φράουλες και το σέλινο. Από την άλλη πλευρά τα προϊόντα τα οποία είναι λιγότερο επιβαρυμένα είναι τα αγγούρια, το καλαμπόκι και τα νεκταρίνια!

Αποφύγετε τις συνήθειες που κάνουν κακό στη σπονδυλική μας στήλη

Η σπονδυλική στήλη μας μπορεί να έχει εκ γενετής κάποια προβλήματα, αλλά τα περισσότερα προβλήματα δημιουργούνται από επίκτητες συνήθειες και από δικές μας λανθασμένες συμπεριφορές. Ποιες είναι λοιπόν οι συνήθειες που κάνουν κακό στις σπονδυλική μας στήλη και πρέπει να τις αποφεύγουμε? 

Αρχικά παίζει μεγάλη σημασία η στάση του σώματός μας καθ' όλη τη διάρκεια της μέρας. Ας πάρουμε μία φυσιολογική μέρα στο γραφείο σας. Σκεφτείτε πόσες ώρες κάθεστε στον υπολογιστή σας και σκεφτείτε επίσης τον τρόπο με τον οποίο καθόσαστε. Οι περισσότεροι από εμάς καμπουριάζουμε είτε όταν γράφουμε στον υπολογιστή είτε όταν απλά διαβάζουμε κάτι στον υπολογιστή. 

Όταν ο υπολογιστής είναι πιο κάτω από το ύψος των ματιών μας αναγκαστικά σκύβουμε για να μπορέσουμε να δούμε καλύτερα την οθόνη. Αυτή η στάση όμως είναι πολύ επιβαρυντική για τη σπονδυλική μας στήλη. Αυτό συμβαίνει γιατί για να επιτύχει το σώμα μας αυτή τη συγκεκριμένη στάση οι μύες της μέσης μας επιβαρύνονται υπερβολικά για να σηκώσουν όλο το βάρος του κορμού , αχρηστεύοντας έτσι τους μύες που κρατάνε ίσια την πλάτη μας. 

Επιπλέον οι περισσότεροι έχουμε την πολύ κακιά συνήθεια να μην καθόμαστε ακουμπώντας την πλάτη της καρέκλας μας. Αυτή η πρακτική είναι πολύ λανθασμένη καθώς έτσι πάλι η πλάτη μας και κατά συνέπεια η σπονδυλική μας στήλη δεν παίρνει την στήριξη που χρειάζεται.

Μικρές συμβουλές για να μην αισθάνεστε συνεχώς κουρασμένοι

Σίγουρα οι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας είναι πολύ έντονοι και οι πολλές υποχρεώσεις δεν μας δίνουν πολύ χρόνο για να ξεκουραστούμε. Η ζωή στις πόλεις κάνει τα πράγματα ακόμα δυσκολότερα καθώς εκεί έχουμε να αντιμετωπίσουμε κάποια επιπλέον προβλήματα όπως τις μεγάλες αποστάσεις, την κυκλοφοριακή συμφόρηση κτλ. 

Είναι λοιπόν λογικό να σας καταβάλει συχνά το αίσθημα της κούρασης και να νιώθετε ότι ακόμα και αν κοιμάστε δεν ξεκουράζεστε ποτέ. Τι μπορείτε όμως να κάνετε για να το αλλάξετε αυτό? Ξεκινάμε από τη γυμναστική. Ακόμα και αν σκέφτεστε ότι η γυμναστική θα σας κουράσει περισσότερο , αυτό που θα συμβεί είναι το αντίθετο ακριβώς . 

Το σώμα σας θα αποβάλει την ένταση της ημέρας μέσω της άσκησης και επίσης στη συνέχεια θα χαλαρώσει περισσότερο όταν θελήσετε να κοιμηθείτε. Πολλές φορές επίσης για το συχνό αίσθημα κόπωσης ευθύνεται η λανθασμένη διατροφή. Επιβάλλεται να τρώμε σίγουρα 4 γεύματα την ημέρα, έστω και πολύ μικρά, προκειμένου να παίρνουμε την απαραίτητη ενέργεια για αν λειτουργούμε. 

Αν συνδυάζετε ισορροπημένη διατροφή, γυμναστική αλλά και αν αρχίσετε να πίνετε πολλά υγρά , θα δείτε άμεσα μία αλλαγή στον οργανισμό σας καθώς θα νιώθετε πλέον πολύ πιο ξεκούραστοι!

Η δουλειά πριν τις 10 το πρωί δεν κάνει καλό στην υγεία μας!

Απίστευτο και όμως αληθινό ! Όλοι μας γνωρίζουμε πως υπάρχουν άτομα τα οποία μπορούν να ξυπνούν πολύ πρωί και να ξεκινήσουν αμέσως τη δουλειά τους και πως υπάρχουν και άλλα που αδυνατούν να σηκωθούν πριν τις 9 αλλά και να λειτουργήσουν μέχρι κάποια συγκεκριμένη ώρα. 

Αν ανήκετε στη δεύτερη ομάδα μπορείτε πλέον να υποστηρίζετε ότι είναι και επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι δεν είναι καλό για την υγεία σας να εργάζεστε τόσο πρωί! Όλα αυτά βέβαια σύμφωνα με ομάδα ερευνητών στο Πανεπιστήμιο του Cambridge. 

Ο επικεφαλής της συγκεκριμένης ομάδας μετά από διάφορα τεστ και παρακολούθηση της συμπεριφοράς αλλά και τις παραγωγικότητας 1000 ατόμων όλων των ηλικιών κατέληξε στα εξής πολύ ενδιαφέροντα συμπεράσματα: 

• Πρώτα από όλα διαπίστωσε ότι τα άτομα που ξυπνούν μετά τις 10 και αρχίζουν να εργάζονται μετά από την συγκεκριμένη ώρα είναι πιο παραγωγικά και πιο αποδοτικά στην εργασία τους. 
• Από την άλλη πλευρά όσοι ξεκινούν να εργάζονται πριν τις 10 χάνουν πολύ πιο γρήγορα την ενέργεια τους αλλά και τη συγκέντρωσή τους. 
• Ο ίδιος ισχυρίζεται ότι βάσει των αποτελεσμάτων που συνέλεξε αποδεικνύεται ότι ο ανθρώπινος οργανισμός δεν είναι προγραμματισμένος να αποδίδει καλά πριν από μία συγκεκριμένη ώρα. 
• Μάλιστα χρειάζονται μήνες ολόκληροι αν όχι και χρόνια για να μπορέσει ένας οργανισμός να συνηθίσει να εργάζεται πριν τις 10 το πρωί , για να μπορέσει θα λέγαμε να "επαναπρογραμματιστεί " και να μπορεί να λειτουργεί το ίδιο αποδοτικά με εκείνους που εργάζονται μετά τη συγκεκριμένη ώρα.

Τι προσέχουμε όταν αγοράζουμε καλλυντικά online

Ο καθηγητής ΤΕΙ Αθήνας στο τμήμα Αισθητικής και Κοσμετολογίας, κύριος Γιώργος Φαρφάρας μιλάει για το «γνωστό-άγνωστο» μυστικό των εταιριών καλλυντικών ευρείας κατανάλωσης: «Υπάρχουν τα γνωστά φανερά καρκινογόνα και υπάρχουν και τα κρυμμένα καρκινογόνα. Δηλαδή υπάρχουν ουσίες, όπως η φορμαλδεΰδη ή οι νιτροζαλμίνες, τις οποίες δεν θα τις δείτε γραμμένες στη συσκευασία του προϊόντος.

Περισσότερες από 10.000 χημικές ουσίες χρησιμοποιούνται στα συμβατικά καλλυντικά που πωλούνται στα φαρμακεία online. Οι περισσότερες από αυτές δεν είναι παράνομες, αλλά αποδεδειγμένα μέσα από επιστημονικές έρευνες, τοξικές για τον ανθρώπινο οργανισμό. Το πιο διαδεδομένο επιχείρημα, είναι ότι οι ποσότητες των συστατικών αυτών είναι πολύ μικρές.

• Τι γίνεται όμως όταν οι μικρές ποσότητες αθροίζονται, αφού κανείς δεν χρησιμοποιεί μόνο ένα καλλυντικό προϊόντα καθημερινά;
• Ποια συστατικά μπορούν να μας κάνουν πραγματικά κακό;
• Πόσο μπορούμε να βασιστούμε στις πολλές έρευνες που κατά καιρούς γίνονται και βλέπουν (ή δεν βλέπουν) το φως της δημοσιότητας;

Το τοπίο είναι θολό. Και είναι θολό χωρίς σαφείς απαντήσεις ή απαγορεύσεις, γιατί η βιομηχανία καλλυντικών και τα online φαρμακεία,  είναι μια εξαιρετικά προσοδοφόρα βιομηχανία.

Οι πιο γνωστές ουσίες που έχουν αποδειχθεί ότι αυτή τη στιγμή δημιουργούν ζημιές στο αναπαραγωγικό σύστημα του ανθρώπου, είναι οι φθαλικές ενώσεις, αυτές που υπάρχουν στα πλαστικά και πλέον στα αρώματα και σε βερνίκια νυχιών. Άλλες ουσίες ανήκουν στην κατηγορία των ορμονικών διαταραχών. Δηλαδή είναι ουσίες οι οποίες μπλοκάρουν τους ορμονικούς υποδοχείς στον άνθρωπο και έχουν ενοχοποιηθεί κυρίως για γυναικολογικούς καρκίνους».

Πρόσφατη έρευνα στη Μεγάλη Βρετανία έδειξε ότι η μέση Βρετανίδα φιλοξενεί στο σώμα της 515 χημικές ουσίες. Τα περισσότερα από αυτά τα χημικά προέρχονται από καλλυντικά και άλλα είδη προσωπικής φροντίδας, που έχουν αγοραστεί από κάποιο φαρμακειο online, όπως δείχνε η έρευνα της εταιρίας αποσμητικών Bionsen σε δείγμα 2016 γυναικών.

Η μέση βρετανίδα χρησιμοποιεί καθημερινά υδατικές κρέμες, αποσμητικά, αρώματα, μέικ απ και δεκάδες άλλα προϊόντα που αφήνουν πάνω της και μέσα της εκατοντάδες ουσίες, αναφέρεται στην έκθεση. Οι υδατικές κρέμες περιέχουν έως και 30 συστατικά και τα αρώματα έως και 400. Το λυπηρό και το παράξενο είναι ότι επτά στις δέκα γυναίκες που ρωτήθηκαν δήλωσαν πως δεν ανησυχούν για τον αριθμό των χημικών που αλείφουν στο δέρμα τους και μόνο μία στις δέκα προτιμά τα προϊόντα με φυσικά συστατικά. Τα «κατηγορούμενα» τοξικά, συνθετικά χημικά είναι πολλά. Τα πιο διάσημα και ίσως τα πιο επικίνδυνα είναι τα εξής:

• Αλουμίνιο
• Ασετόν
• Βενζυλική Αλκοόλη
• Διαιθανολαμίνη
• Φορμαλδεΰδη
• Μεταλλικό έλαιο
• Νανοσωματίδια
• Παραβένες
• Προπυλενογλυκόλη
• Φθαλάτες, Φθανικές ενώσεις

Λίστες σαν και αυτή μπορείτε να βρείτε πολλές, με πολλές παραλλαγές. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα επικίνδυνα χημικά τοξικά που χρησιμοποιούνται στα καλλυντικά ευρείας κατανάλωσης στα online φαρμακεια, ενώ νέα επικίνδυνα συνθετικά χημικά εμφανίζονται συνεχώς, προκαλώντας παγκόσμια ανησυχία.

Παχυσαρκία και χάπια που μειώνουν την όρεξη

Σε φυσιολογικούς ενήλικες το λίπος του σώματος κυμαίνεται από 12% έως 20% του συνολικού βάρους. Ένας απλός τρόπος για τη μέτρηση της παχυσαρκίας είναι ο υπολογισμός του Δείκτη Μάζας Σώματος. Ο δείκτης αυτός υπολογίζεται όταν διαιρέσουμε το βάρος του σώματος, σε κιλά, δια του τετραγώνου του αναστήματος, σε μέτρα. Παραδείγματος χάριν αν ένα άτομο είναι 70 κιλά και έχει ύψος 1,70 μέτρα, ο δείκτης μάζας σώματός του υπολογίζεται διαιρώντας το 70 δια του 1,70 στο τετράγωνο.
Στο συγκεκριμένο παράδειγμα ο δείκτης μάζας σώματος είναι 70 δια 2,9, ίσον με 24. Όταν ο δείκτης μάζας σώματος κυμαίνεται μεταξύ 20 και 25 είναι φυσιολογικός, όταν κυμαίνεται μεταξύ 26 και 30 έχουμε α' βαθμού παχυσαρκία, μεταξύ 31-40, β' βαθμού παχυσαρκία και μεταξύ 41 και 50 γ' βαθμού παχυσαρκία. Ο δείκτης αφορά ενήλικες, άνδρες και γυναίκες.

Χάπια κατά την παχυσαρκίας που μειώνουν την όρεξη

Η παχυσαρκία αυξάνει κυρίως τον κίνδυνο για υπέρταση και σακχαρώδη διαβήτη, και μέσω αυτών τον κίνδυνο για καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά επεισόδια. Έτσι ένα άτομο με βάρος 45% πάνω από το φυσιολογικό έχει 30 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα να πάθει σακχαρώδη διαβήτη, απ' ότι ένα άτομο με φυσιολογικό βάρος. 

Η παχυσαρκία, είναι ένα δυσεπίλυτο πρόβλημα που συχνά αποτελεί πηγή μεγάλης απογοήτευσης για όσους επιχειρούν να το αντιμετωπίσουν με δίαιτες ή χάπια που μειώνουν την όρεξη. Στη σκέψη όλων των παχύσαρκων ατόμων η απόκτηση περιττού σωματικού βάρους φαίνεται εύκολη υπόθεση, σε αντίθεση με την απώλεια που φαίνεται σχεδόν αδύνατη. Η απώλεια του σωματικού βάρους πρέπει να γίνεται σταδιακά και να αποφεύγονται οι μεγάλες αυξομειώσεις βάρους, που ίσως είναι πιο επικίνδυνες για την υγεία, από την ίδια την παχυσαρκία. Ο ιδανικός ρυθμός απώλειας βάρους σε μια δίαιτα είναι μισό με ένα κιλό την εβδομάδα.
Πρέπει να είμαστε πολύ επιφυλακτικοί σε δίαιτες που υπόσχονται απότομη μείωση του βάρους. Επίσης πρέπει να έχουμε υπ' όψιν μας ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να αντέξουν δίαιτες με χαμηλή ποιότητα θρεπτικών συστατικών για 2-3 εβδομάδες, χωρίς να υποστούν σοβαρές βλάβες στην υγείας τους. Οι παρατεταμένες δίαιτες ή τα χάπια που μειώνουν την όρεξη, που παρέχουν λιγότερες από 1000 θερμίδες την ημέρα, πρέπει να εφαρμόζονται μόνο κάτω από ιατρική επίβλεψη. 

Παρά το γεγονός πως η παχυσαρκία είναι πολυπαραγοντική νόσος, η βιομηχανία φαρμάκων, όπως και πολλοί συμπολίτες μας, έχουν πειστεί εδώ και χρόνια πως η λύση στο πρόβλημα θα δοθεί από ένα χάπι. Έτσι, στο πέρασμα του χρόνου έχουν εμφανιστεί διάφορα φαρμακευτικά σκευάσματα τα οποία δρουν με διαφορετικό μηχανισμό το καθένα και περιέχουν διαφορετική δραστική ουσία.

Η ορλιστάτη για παράδειγμα, είναι η χημική ουσία που εμποδίζει την απορρόφηση του διατροφικού λίπους από το γαστρεντερικό σωλήνα. Για την ακρίβεια, η ουσία αυτή αναστέλει τη λειτουργία ενός ενζύμου (παγκεατική λιπάση) το οποίο διασπά τα τριγλυκερίδια της τροφής στο έντερο.

Η σιβουτραμίνη αποτελεί τη δραστική ουσία ενός άλλου φαρμάκου το οποίο έχει επιστρατευτεί ενάντια στην παχυσαρκία. Ο τρόπος δράσης διαφέρει σε αυτή την περίπτωση. Η ουσία αυτή ελαττώνει την όρεξη του οργανισμού και κατ’ επέκταση την υπερβολική πρόσληψη θερμίδων. Παρενέργειές της είναι δυνητικά η αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ναυτία, αίσθηση παράξενης γεύσης και πιο σπάνια αλλαγές στην ψυχική διάθεση, παραισθήσεις και καρδιακές αρρυθμίες.

Τέλος η ριμοναμπάτη αποτελεί το πιο πρόσφατο κατασκεύασμα που έχουν επιστρατεύσει οι φαρμακοβιομηχανίες απέναντι στην παχυσαρκία. Πρόκειται για μια ουσία η οποία δρα όπως περίπου η σιβουτραμίνη και μειώνει την όρεξη του οργανισμού ακολουθώντας όμως ένα διαφορετικό βιοχημικό μονοπάτι, αυτό του δικτύου των ενδοκαναβιδοειδών υποδοχέων.

Τα χαπια που μειωνουν την ορεξη κερδίζουν όλο και περισσότερη δημοτικότητα. Ο τεράστιος αριθμός των προϊόντων που καθιστά δύσκολο να κάνει κάνεις μια επιλογή. Παρακαλώ σημειώστε ότι αυτό είναι μόνο παρασκευάσματα με βάση τα φυσικά, πατενταρισμένα κλινικά συστατικά, τα οποία είναι μία κατάλληλη λύση. Τι συμπληρώματα για να χάσετε βάρος;

• Τα συστατικά που μειώνουν την όρεξη - χρώμιο,το στοιχείο το οποίο ρυθμίζει τα επίπεδα ινσουλίνης, χοληστερόλης και παραγωγή λιπαρών οξέων. Μειώνει την εναπόθεση λίπους. Χάρη σε αυτό το στοίχειο μπορεί να μειώθει ο πόθος για τα γλυκά πιάτα ή αλεύρι. Διαιτητικά συμπληρώματα μπορούν να είναι αποτελεσματικά για μερικούς ανθρώπους και όχι για τους άλλους, η αντίδραση του χρωμίου είναι ένα ατομικό ύλη, επειδή είναι ένα έκδοχο στην απώλεια βάρους, και όχι παράγοντο για την απώλεια βάρους.
• Η θερμογενική - π.χ. είναι η καφεΐνη, η οποία διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Βρέθηκε σε καφέ, σοκολάτα, κακάο, ποτά ενέργειας. Η διαφορά είναι επιβλαβής, μπορεί να προκαλέσει αϋπνία και καρδιακή αρρυθμία - αρρυθμία. Ένας άλλος τύπος τις θερμογενικής είναι η βιταμίνη ΒΤ (L-καρνιτίνη),η οποία βρίσκεται στους μύες και μετακινεί τα λιπαρά οξέια εντός των κυττάρων, όπου καίγονται. Η βιταμίνη BT βρίσκεται σε πολλά συμπληρώματα απώλειας βάρους, αλλά δεν έχει επιβεβαιωθεί ακόμη η αποτελεσματικότητά της.
• Γεμιστικά - ίνα είναι ένα ουσιαστικό συστατικό σε πολλούς τύπους απώλειας βάρους. Ίνα διογκώνεται στο στομάχι, επεκτείνει τα τείχη του και δίνει την αίσθηση του κορεσμού. Χρησιμοποιείται σε χρόνια δυσκοιλιότητα καθώς αυτό διέρχεται μέσα από την γαστρεντερική οδό, εξαλείφοντας τα υπολείμματα της τροφής. Με τη μορφή των δισκίων δεν είναι ασφαλής - εάν το δισκίο είναι κορεσμένο με νερό, μπορεί να κολλήσουν στον οισοφάγο και να προκαλέσουν φλεγμονή και βλάβη στο τοίχωμα. Η ίνα παρεμποδίζει την απορρόφηση των σημαντικών στοιχείων: ψευδάργυρου, σιδήρου, ασβεστίου.

Πως να καθαρίσω την καμινάδα του τζακιού

Ο καθαρισμός καμινάδας γίνεται μόνο μέσα από το σπίτι από επαγγελματίες με ειδική περιστρεφόμενη βούρτσα αφού καλύψουν την εστία με κάλυμμα έτσι ώστε να μην λερώσουν. Στο τέλος καθαρίζουνε ότι έχει πέσει στην εστία με σκούπα ηλεκτρική και παραδίδουνε το τζάκι καθαρό. Ο τεχνικός πρέπει να είναι εκπαιδευμένος και να έχει μεγάλη εμπειρία για τον πλήρη καθαρισμό της καμινάδας σας από το κρεόζοτο.

Ο μηχανικός καθαρισμός καμινάδας του τζακιού σας είναι κάτι που πρέπει κανονικά να γίνεται κάθε χρόνο, εφόσον η κατανάλωση των ξύλων είναι μεγαλύτερη από έναν τόνο (2 κυβικά μέτρα) ετησίως. 

Εάν η κατανάλωση είναι μικρότερη από έναν τόνο (2 κυβικά μέτρα), οι καθαρισμοί τζακιων μπορεί να γίνεται κάθε δεύτερο χρόνο.

Βίντεο για τον καθαρισμό καμινάδας

Υπάρχουν όμως και άλλοι παράγοντες που μπορούν να επιταχύνουν τη συγκέντρωση καπνιάς έτσι ώστε να επιβάλλουν ετήσιο καθαρισμός τζακιών ακόμα και με μικρότερη κατανάλωση ξύλων όπως η καύση ακατάλληλων ξύλων (όπως τα χλωρά ξύλα, τα ξύλα από λεύκες, τελάρα, παλέτες, κλπ) που παράγουν μεγαλύτερη ποσότητα καπνού και γεμίζουν γρηγορότερα με κρεόζοτο την καμινάδα. Επίσης η σιγανή και χαμηλή καύση του τζακιού παράγει περισσότερο καπνό και πιο κρύα καυσαέρια. Έτσι μειώνεται ο ελκυσμός στην καμινάδα και ο καπνός κολλάει στα τοιχώματα αντί να βγει από την έξοδο της καμινάδας.

Ο καθαρισμός τζακιού ίσως χρειαστεί να γίνει και συχνότερα εάν ψήνετε στο τζάκι γιατί το ψήσιμο επιβαρύνει την καμινάδα. Ο λόγος είναι γιατί το λίπος που στάζει πάνω στα κάρβουνα καίγεται, δημιουργώντας λιπαρές και εύφλεκτες αποθέσεις στα τοιχώματα της, πάνω στις οποίες γίνεται συσσώρευση καπνιάς πολύ πιο γρήγορα.

Βίντεο για τον καθαρισμό τζακιών

Όταν ο καθαρισμός τζακιού γίνετε με μηχανικό καθαρισμό, απομακρύνετε το κρεόζοτο από τα τοιχώματα της, το οποίο είναι υπεύθυνο για τις φωτιές στις καμινάδες. Ακόμα χάρη στον μηχανικό καθαρισμο καμιναδας αποφεύγουμε τις μυρωδιές που μπορεί να βγαίνουν από το τζάκι μας καθ'όλη την χρονιά καθώς και τα σωματίδια που βγαίνουν λόγω των ρευμάτων αέρα που περνάνε μέσα από την καμινάδα μας. 

Πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι ο καθαρισμός καμινάδας γίνεται μόνο σε βροχερές μέρες.

Η ρύπανση των υδάτων που προκαλούν οι εκκενώσεις βόθρων και τα λύματα τους

Η ρύπανση των υδάτων δημιουργείται με την απελευθέρωση σε λίμνες, ποτάμια και θάλασσες ουσιών οι οποίες είτε διαλύονται, είτε κατακάθονται στον πυθμένα. Οι ρύποι αυτοί είναι πάρα πολύ και αυτό γιατί στο υδάτινο ορίζοντα καταλήγουν οι ρύποι από τις εκκενωσεις βοθρων, και από την ρύπανση της ατμόσφαιρας και του εδάφους μέσω των βροχών και της απορροής. 

Ο άνθρωπος απαιτεί πόσιμο γλυκό νερό για να επιβιώσει, γι` αυτό και σε όλη την περίοδο της εξέλιξης του ζούσε κοντά σε ποταμούς και λίμνες. Το νερό σαν τροφή και σαν πρώτη ύλη είναι τόσο στενά δεμένο με τη ζωή, ώστε να μπορεί να περιγράψει την ανθρώπινη πολιτιστική εξέλιξη.

Η βιομηχανική ανάπτυξη άρχισε με όλο και μεγαλύτερη απαίτηση για ενέργεια, πηγή της οποίας υπήρξε και το νερό. Βιομηχανικές διεργασίες, όπως η ψύξη και η πλύση, απαιτούσαν συνεχώς μεγαλύτερες ποσότητες νερού, ενώ ο αυξανόμενος πληθυσμός, ιδιαίτερα στις μεγάλες πόλεις, χρειαζόταν άφθονο, καθαρό και υγιεινό νερό. Η βιομηχανική χρήση του νερού για ψύξη καταλήγει στις εκκενωσεις βοθρων. Κατά τη θερμική ρύπανση, μειώνεται το διαλυμένο οξυγόνο στο νερό, αυξάνεται η τοξικότητα των χημικών ρυπαντών, επιταχύνεται ο ρυθμός των φυσιολογικών λειτουργιών στους οργανισμούς και συχνά καταλήγουν στο θάνατο.

Σοβαρότερη, όμως υπήρξε η χημική ρύπανση του νερού από βιομηχανικά απόβλητα, εκκενωσεις βοθρων, αστικά λύματα και γεωργικές απορροές. Και από τότε, ζούμε στην εποχή του αλλοιωμένου, ρυπασμένου περιβάλλοντος.

Αστικά λύματα και εκκενωσεις βοθρων

Δραστηριότητες που εμπλουτίζουν ή ρυπαίνουν υδάτινους αποδέκτες, είναι οι απορρίψεις από τις εκκενωσεις βοθρων που αφορούν ανθρώπινες χρήσεις. Τα ακάθαρτα νερά χαρακτηρίζονται από τη μεγάλη τους περιεκτικότητα σε οργανικά συστατικά και συνήθως αποχετεύονται σε θαλάσσιους, λιμναίους ή ποτάμιους αποδέκτες ή και απορροφητικούς βόθρους, ρυπαίνοντας έτσι και τα υπόγεια νερά.

Στη χώρα μας, οι εκκενωσεις βοθρων που εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται σε μεγάλο ποσοστό, αποτελούν το χειρότερο μέσο διάθεσης των ακάθαρτων νερών, αφού ρυπαίνουν το φυσικό αποδέκτη, το έδαφος και τα υπόγεια νερά. Οι αστικές αυτές απορρίψεις με το μικροβιακό τους φορτίο προξενούν διάφορες μολύνσεις. Συγκεκριμένα, ορισμένα βακτήρια προξενούν τυφοειδή πυρετό, δυσεντερία, γαστρεντερίτιδα και χολέρα. Ιοί στο νερό και ορισμένα στελέχη τους προκαλούν πολυομελίτιδα και ηπατίτιδα, ενώ αυγά και νύμφες μερικών παρασίτων (ασκαρίδα κ.ά.) βρίσκονται πολλές φορές στα ακάθαρτα νερά, προκαλώντας άλλες ασθένειες.

Οι τύποι των παθογόνων αυτών μικροοργανισμών βρίσκονται σε αστικά και κτηνοτροφικά λύματα. Τα παθογενή μικρόβια και οι ιοί βρίσκουν συνήθως αφιλόξενο περιβάλλον στο θαλασσινό νερό και γρήγορα αδρανοποιούνται. Μολύνσεις, όμως, αλλά ραδιενεργές, προκαλούνται στα νερά από εκκενωσεις βοθρων, ατυχήματα ή βλάβες στους πυρηνικούς σταθμούς και από πυρηνικές δοκιμές ή εκρήξεις.

Εκκενωσεις βοθρων και ευτροφισμός

Ο ευτροφισμός παρουσιάζεται σε λίμνες ή σε κλειστούς αβαθείς κόλπους κάτω από ορισμένες συνθήκες. Το αποτέλεσμα είναι να μεταβάλλεται η πανίδα και η χλωρίδα των νερών, η θέα τους να είναι ιδιαίτερα αντιαισθητική και, λόγω της πράσινης γλοιώδους επιφάνειας, να δυσκολεύεται η αλιεία. Επακόλουθο του ευτροφισμού είναι η προοδευτική επιδείνωση της ποιότητας του νερού, η μείωση της αισθητικής του αξίας, οι περιορισμένες δυνατότητες για ψυχαγωγία και σπορ.

Ρύπανση και ευτροφισμός δεν είναι το ίδιο πράγμα. Μία περιοχή μπορεί να είναι ρυπασμένη χωρίς να έχει γίνει ευτροφική. Για παράδειγμα, ρύπανση μπορεί να προξενηθεί από εκκενωσεις βοθρων, βιομηχανικά τοξικά απόβλητα που αναστέλλουν τις διαδικασίες της φωτοσύνθεσης. Οπωσδήποτε, όμως, ο ευτροφισμός μπορεί να οδηγήσει και σε ρύπανση, προξενώντας έλλειψη οξυγόνου στο νερό, μαζική ανάπτυξη φυκιών κ.ά.

Εκκενωσεις βοθρων και τοξικές χημικές ουσίες

Τοξικές χημικές ουσίες για τα υδάτινα οικοσυστήματα είναι τα βαριά μέταλλα, δηλαδή ο σίδηρος (Fe), το χρώμιο (Gr), ο μόλυβδος (Pb), ο υδράργυρος (Hg), το κάδμιο (Cd), ο ψευδάργυρος (Zn), το μαγγάνιο (Mn), ο χαλκός (Cu), το νικέλιο (Ni), το αρσενικό (As) κ.ά.

Ακόμη, φυτοφάρμακα, παρασιτοκτόνα, ζιζανιοκτόνα και οξέα πάνω από ένα όριο, προκαλούν δηλητηριάσεις, ανάσχεση της ανάπτυξης και της φωτοσύνθεσης, εκλεκτική συσσώρευση και απορρόφηση σε ορισμένα είδη. Ρυπάνσεις από παρασιτοκτόνα και ζιζανιοκτόνα προέρχονται από τα απόνερα των βιομηχανιών παραγωγής τους, από τις εκκενωσεις βοθρων, από υφαντουργεία, από βιομηχανίες επεξεργασίας τροφών και από γεωργικές χρήσεις.

Herbalife και υγιεινή διατροφή

Η σύνθεση ενός διατροφολογίου δεν είναι πια τόσο δύσκολη, αρκεί να ακολουθείτε ακριβώς το κανόνα του «πότε,τι,πώς». Η καμπύλη απόδοσης του ανθρώπου ανεβαίνει κατά τη διάρκεια του πρωινού, φτάνει στη κορυφή της κατά το μεσημέρι και μετά ξαναπέφτει, λιγότερο ή περισσότερο γρήγορα. Ανάλογα με το προϊόν της διατροφής, η καμπύλη της διατροφής μπορεί να είναι υψηλότερη ή χαμηλότερη και η απόδοση να μειώνεται νωρίτερα ή αργότερα.

Προγευματίζετε ελάχιστα ή καθόλου, πίνετε τα πρωινά μόνο καφέ, το μεσημέρι δεν τρώτε κάτι πρόχειρο, παρά κρατιέστε ηρωικά μέχρι το βράδυ με ένα γιαούρτι και ένα μήλο, έτσι ανεβαίνει απότομα η καμπύλη απόδοσης και πέφτει νωρίς το απόγευμα πολύ γρήγορα. Ο οργανισμός κινητοποιεί τις απαιτούμενες θερμίδες από τα αποθέματα. Αυτό, του κοστίζει επιπλέον ενέργεια και αυτήν τη χρειάζεστε εσείς στη δουλειά σας. Όταν πια το βράδυ, εντέλει, τρώτε κανονικά, κάθεστε με τέτοια φοβερή πείνα στο τραπέζι, που ένας ενσυνείδητος έλεγχος της ποσότητας και της ποιότητας του φαγητού δεν είναι πλέον εφικτός. Αντίθετα ,με περισσότερα μικρά γεύματα, ο οργανισμός έχει στη διάθεση του μόνιμα αρκετή ενέργεια από τις τροφές. Δεν αισθάνεσθε τόσο σύντομα κουρασμένοι ή αποκαμωμένοι και η βραδυνή σας πείνα δεν είναι πια τόσο έντονη .

Τα περισσότερα τρόφιμα έχουν μια φυσική περιεκτικότητα σε ζωτικά στοιχεία και επομένως τη δυνατότητα να δημιουργούν αίσθημα κορεσμού. Όσο πιο πολύ έχουν μεταποιηθεί, τόσο χάνουν αυτές τις ιδιότητες. Έτσι μπορείτε με τις ίδιες ποσότητες τροφών να έχετε διαφορετικό βαθμό κορεσμού. Οι σαλάτες χορταίνουν, για παράδειγμα, περισσότερο από τα μεμονομένα λαχανικά και το ψωμί ολικής αλέσεως περισσότερο από το λευκό. Όσο μεγαλύτερη θρεπτική αξία έχουν οι τροφές, τόσο ευκολότερα προμηθεύεται ο οργανισμός τα απαραίτητα ζωτικά στοιχεία.

Το καλύτερο θα ήταν να μπορούσατε να καταναλώνετε τις τροφές στη μορφή ακριβώς με την οποία έχουν παραχθεί. Επειδή δυστυχώς αυτό δεν είναι δυνατό,θα πρέπει να προσπαθείτε ώστε η καθημερινή σας διατροφή να έχει υποστεί όσο το δυνατόν λιγότερη επεξεργασία. Τέλος συνηθείστε να πίνετε καθημερινά επαρκή ποσότητα νερού για να επωφεληθείτε από τις ευεργετικές του επιδράσεις.

Η herballife προσφέρει μια εναλλακτική προσέγγιση στον ευαίσθητο τομέα της διατροφής.  Ειδικά στις μέρες μας το κεφάλαιο διατροφή αποκτά όλο και μεγαλύτερη σημασία ,δεδομένου του πολυάσχολου τρόπου ζωής του σύγχρονου ανθρώπου. Η παχυσαρκία, ο καθιστικός τρόπος ζωής και ο εθισμός στην ανθυγιεινή διατροφή με τα έτοιμα, κακής ποιότητας πρόχειρα γεύματα, τείνουν να μετατρέψουν τον σύγχρονο τρόπο ζωής σε έναν παράγοντα που προκαλεί ποικίλα προβλήματα σχετιζόμενα με την υγεία γενικότερα και την παχυσαρκία ειδικότερα. Στην herbalife προτείνουμε μία αλλαγή στο τρόπο διατροφής μας, ώστε να επωφεληθούμε από την αξία της υγιεινής διατροφής σε συνδυασμό με μια αυξημένη φυσική δραστηριότητα.

Πράσινο τσάϊ, εγκυμοσύνη πάχος και HIV

Πράσινο τσάι και εγκυμοσύνη

Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική η παρακολούθηση της υγείας της εγκύου και του μωρού. Συχνά οι γιατροί προτείνουν μια θεραπευτική αγωγή διατροφής στις έγκυες μητέρες που παρουσιάζουν επιπλοκές.

Σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν είναι καλό. Και αυτό λόγω της καφεΐνης. Προκαλεί παρενέργειες. Μελέτες έχουν αποδείξει, ότι το πράσινο τσάι επηρεάζει την χρήση του φολικού οξέος στον οργανισμό. Το φολικό οξύ είναι πολύ σημαντικό κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των εκ γενετής ανωμαλιών του νευρικού σωλήνα. Το EGCG γίνεται επιβλαβές διότι μοιάζει με την δομή της μεθοτρεξάτης, η οποία είναι ένα ένζυμο που ονομάζεται διΰδροφολική αναγωγάση. Το ένζυμο αδρανοποιείται και ο οργανισμός δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει το φολικό οξύ αποτελεσματικά. Δεν υπάρχει καμιά οριστική μελέτη που να ονομάζει την μέγιστη ποσότητα τσαγιού που πρέπει να λαμβάνει μία έγκυος. 

Εκτός αυτού υπάρχουν ήδη μελέτες, που αποδεικνύουν ότι η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αποβολή ή χαμηλό σωματικό βάρος γέννησης του βρέφους. Η κατανάλωση 6 φλιτζανιών καφέ την ημέρα, είναι σίγουρο ότι θα επηρεάσει το βρέφος. Οπότε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα, σίγουρα δεν κάνουν κακό.

Πράσινο τσάι και HIV

Σήμερα οι επιστήμονες βλέπουν, ότι το πράσινο τσάι, μπορεί να είναι μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία για τον ιό HIV. Ο HIV είναι ένα πολύ σημαντικό ζήτημα στις μέρες μας και η αναζήτηση για την θεραπεία του, όπως και του AIDS, έχει αποδειχτεί πολύ δύσκολη.

Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Purdue, έκανε μια μελέτη σχετικά με τα οφέλη της φύσης και ειδικότερα του πράσινου τσαγιού. Έχουν εντοπίσει ότι η επιγαλλοκατεχίνη, που βρίσκεται στο τσάι, αναστέλλει την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Σε πανεπιστήμιο του Τόκιο, ανακάλυψαν ότι η επιγαλλοκατεχίνη συνδέεται με την CD4 των κυττάρων, που δρα για την πρόληψη του HIV. 

Επίσης αποδείχτηκε ότι η κατανάλωση 4 έως 5 φλιτζανιών πράσινου τσαγιού την ημέρα, μπορεί να επιβραδύνει την εξάπλωση του ιού. Ανακάλυψαν όμως και ότι δεν είναι αρκετή ποσότητα για να καταστρέψει εντελώς τα καρκινικά κύτταρα.

Πράσινο τσάι και πάχος

Πολλοί άνθρωποι στις μέρες μας υποφέρουν από παραπανίσια κιλά. Αν είστε ένας από αυτούς, μπορεί να έχετε λάβει τα αναγκαία μέτρα για τον περιορισμό τους. Κάτι που είναι πολύ δύσκολο, με τόσους πειρασμούς γύρω μας.

Πολλοί άνθρωποι έχουν ενσωματώσει στο διαιτητικό τους πρόγραμμα το πράσινο τσάι. Είναι σε θέση να κάψει ευκολότερα το λίπος και, αν συνδυαστεί με άσκηση, μπορεί να αποφέρει σημαντικά αποτελέσματα.

Όσοι είναι σε δίαιτα, προσπαθούν να τρώνε μικρότερες ποσότητες φαγητού. Πολλοί πίνουν νερό, για να κόψουν την πείνα τους. Αυτό μπορεί να αντικατασταθεί με ένα ποτήρι τσάι. Και για καλύτερη γεύση μπορεί να χρησιμοποιηθεί λίγο λεμόνι ή μέλι.

Επίσης συνηθίζεται το πράσινο τσάι να πίνεται και κατά την διάρκεια των γευμάτων. Αυτό βοηθάει και στην διαδικασία της πέψης. Επίσης το τσάι είναι γνωστό ότι καταστέλλει την όρεξη. Αυτό βοηθάει στο να αραιώσουν τα γεύματα. Ένα ποτήρι τσάι μπορεί να αντικαταστήσει ένα σνακ. Με αυτόν τον τρόπο έχουν μειωθεί τα γεύματα κατά ένα την ημέρα.

Το τσάι δεν μπορεί να κάνει θαύματα. Αν αρχίσετε να πίνετε τώρα τσάι, θα δείτε αποτελέσματα σε βάθος χρόνου. Θα λειτουργήσει ως καυστήρας λίπους. Σίγουρα πάντως είναι οικονομικότερο από ένα σνακ και σίγουρα θα σας κάνει πιο υγιείς.

Πράσινο τσάι και καφεΐνη

Εκτός από τα πολλά οφέλη του, το πράσινο τσάι έχει και ένα μικρό μειονέκτημα. Αυτό είναι η περιεκτικότητα του σε καφεΐνη. Η καφεΐνη μπορεί να φέρει διαταραχές στον ύπνο, την γνωστή αϋπνία.

Είναι πολύ σημαντικό να δώσουμε τη δέουσα προσοχή στην υγεία κάποιου, ειδικά στους σημερινούς χρόνους. Υπάρχουν άτομα που αντιμετωπίζουν πρόβλημα με την καφεΐνη. Τα άτομα αυτά πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά.

/div>

Φαίνεται ότι η επιστημονική κοινότητα, πέρα από τα οφέλη, είναι σε θέση να αποδείξει και τις αρνητικές επιδράσεις του πράσινου τσαγιού. Μερικές από τις βλαβερές συνέπειες στον άνθρωπο, από την πρόσληψη καφεΐνης, είναι το αίσθημα της αύξησης των καρδιακών παλμών, η νευρικότητα και η αϋπνία. Οι κατασκευαστές πράσινου τσαγιού, διαθέτουν τώρα στην αγορά και πράσινο τσάι με λιγότερη καφεΐνη. Διατίθεται με την μορφή συμπληρώματος διατροφής. Παρά το γεγονός ότι η περιεκτικότητά του σε καφεΐνη, είναι πολύ μικρότερη από αυτήν του καφέ, τα ευαίσθητα άτομα θα βιώσουν τα ίδια συμπτώματα.

Για κάθε οκτώ ουγγιές του τσαγιού, η περιεκτικότητά του σε καφεΐνη είναι 40 χιλιοστογραμμάρια. Να σημειώσουμε, ότι ορισμένοι πιστεύουν ότι κατά την διαδικασία αφαίρεσης της καφεΐνης από το τσάι, καταστρέφονται και οι θεραπευτικές του ιδιότητες. Οπότε αν δεν αντιμετωπίζετε σοβαρό πρόβλημα υγείας με την καφεΐνη, να προτιμάτε το γνήσιο πράσινο τσάι.

Συμβουλές για την μείωση της καφεΐνης από την χρήση του τσαγιού

• Ξεκινήστε με μέτρο. Ένα φλιτζάνι τσάι περιέχει 20-70 mg καφεΐνη. Αυτή η ποσότητα είναι αρκετή για να σας κρατήσει ξύπνιους από τα μεσάνυχτα έως το πρωί. Ξεκινήστε με μικρή ποσότητα, μισό ή ένα φλιτζάνι είναι αρκετό για να παρατηρήσετε την συμπεριφορά του οργανισμού σας. Μετά από δύο - τρεις μέρες αυξήστε την ποσότητα και συνεχίστε την παρατήρηση. Με αυτόν τον τρόπο θα μάθετε την αντοχή σας στην καφεΐνη. Αν δεν αντιμετωπίσετε κανένα πρόβλημα, τότε το πράσινο τσάι είναι για σας.

• Γνωρίστε το τσάι σας. Υπάρχουν διαφορετικά είδη πράσινου τσαγιού, που το καθένα έχει διαφορετικά επίπεδα καφεΐνης. Ελέγξτε στις συσκευασίες, το είδος που αγοράζετε.

• Μια καλή λύση είναι να κόψετε τη δόση στο μισό. Θα γίνει λίγο ελαφρύτερο, αλλά θα μπορέσετε να απολαύσετε περισσότερα φλιτζάνια την ημέρα.

• Πιείτε το όσο είναι ζεστό. Έτσι θα μειώσετε τη δραστηριότητα της καφεΐνης στον οργανισμό σας. Σε υψηλή θερμοκρασία τα μόρια της καφεΐνης, είναι λιγότερο αποτελεσματικά. Αντίθετα αν αφήσετε το τσάι να κρυώσει, για να το πιείτε σαν δροσιστικό ποτό, τα μόρια της καφεΐνης απελευθερώνονται πιο εύκολα.

• Αποφύγετε τα έτοιμα φακελάκια τσαγιού. Είναι πολύ χαμηλής ποιότητας. Τα τρίμματα φύλλων που έχουν τα φακελάκια, περιέχουν λιγότερα αντιοξειδωτικά, αλλά τα επίπεδα καφεΐνης παραμένουν το ίδιο υψηλά.

Οι εμπειρογνώμονες συστήνουν να μην υπερβαίνουμε το 300 mg καφεΐνης ημερησίως. 

Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού

Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού, έχουν παρατηρηθεί από την αρχαιότητα. Σύμφωνα με σύγχρονες μελέτες, σε σύγκριση με οποιοδήποτε άλλο ποτό, έχει να δώσει τα περισσότερα οφέλη για την ανθρώπινη υγεία. Οι κινέζοι πίστευαν ότι μπορεί να είναι το φάρμακο για κάθε σωματική ή ψυχική ασθένεια. Το πράσινο τσάι έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους με προβλήματα σε αυτά τα 4.000 χρόνια της ζωής του.

Τί το ιδιαίτερο έχει όμως το πράσινο τσάι; Το μυστικό βρίσκεται στις πολυφαινόλες catechin, οι οποίες περιέχουν ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό, που ονομάζεται επιγαλλοκατεχίνη (EGCE). Αυτό το αντιοξειδωτικό, αναστέλλει κύτταρα που προκαλούν καρκίνο, χωρίς να βλάπτει τους προσκείμενα υγιείς ιστούς. Επίσης έχει αποδειχτεί, ότι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης και αναστέλλει την ανώμαλη συσσώρευση των θρόμβων του αίματος.

Πέρα όμως από αυτά υπάρχουν και άλλα οφέλη, που προκύπτουν από την πόση του πράσινου τσαγιού, χωρίς όμως να έχουν επιβεβαιωθεί επακριβώς επιστημονικά.

• Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη του καρκίνου
• Μπορεί να θεραπεύσει καρδιαγγειακές παθήσεις και την ρευματοειδή αρθρίτιδα.
• Μειώνει τον κίνδυνο των επιπτώσεων του καρκίνου του οισοφάγου.
• Χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τη θεραπεία της σκλήρυνσης κατά πλάκας.
• Αντιμετωπίζει την απομείωση του ανοσοποιητικού συστήματος
• Χρησιμοποιείται για την πρόληψη του πάρκινσον και της νόσου Alzheimer.
• Υποστηρίζεται από εντατικές έρευνες ότι η καθημερινή χρήση πράσινου τσαγιού, μπορεί να αποτρέψει την αποσύνθεση των δοντιών. Έχει βρεθεί, ότι το πράσινο τσάι μπορεί να σκοτώσει τα βακτήρια, που είναι από τις κύριες αιτίες της πλάκας.
• Μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των καρδιακών προσβολών και των καρδιακών παθήσεων, μειώνοντας τον σχηματισμών θρομβώσεων.
• Βελτιώνει την αναλογία της καλής χοληστερόλης κατά της κακής χοληστερόλης.
• Τέλος λέγεται, ότι μπορεί να αυξήσει την οξείδωση του λίπους και του μεταβολισμού, στο εσωτερικό του σώματος. Για αυτό και χρησιμοποιείτε από πολλούς που θέλουν να χάσουν βάρος.

Αντιοξειδωτική οφέλη του πράσινου τσαγιού

Οι διαδικασίες του σώματος χρειάζονται οξυγόνο. Το λαμβάνουμε από τον αέρα και καίει την γλυκόζη και το λίπος, για να παρέχει την απαραίτητη θερμότητα και ενέργεια που χρειαζόμαστε. 

Τα υποπροϊόντα της οξείδωσης είναι οι ελεύθερες ρίζες. Μερικές φορές άλλα μόρια αλληλεπιδρούν με τις ελεύθερες ρίζες και μετατρέπονται και αυτά σε ελεύθερες ρίζες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των ιστών και στην καταστροφή των κυττάρων. Η διαδικασία αυτή ονομάζεται οξείδωση. Το σώμα μας είναι κατάλληλα εξοπλισμένο, ώστε να αποφεύγονται τέτοιες επιβλαβείς επιπτώσεις. Τα αντιοξειδωτικά.Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυκατεχίνες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για πολλά οφέλη στην υγεία. Επιπλέον περιέχει και άλλα συστατικά, τα οποία ενισχύουν περαιτέρω την αντιοξειδωτική του ιδιότητα. Επίσης περιέχει βιταμίνες C, E και Α. Έχει επίσης αντικαρκινογόνες, αντιμικροβιακές και νευρο-προστατευτικές ιδιότητες. Το βασικό αντιοξειδωτικό που έχει είναι η επιγαλλοκατεχίνη.

Είδη πράσινου τσαγιού

Το πράσινο τσάι μπορεί να κατηγοριοποιηθεί σε πολλές μορφές. Το άρωμα και η γεύση του βασίζονται στην καλλιέργεια και επεξεργασία του φύλλου του τσαγιού. Παρακάτω είναι τα διάφορα είδη, με κάποιες πληροφορίες για το καθένα.

Hoji cha 

Τα φύλλα ψήνονται σε υψηλή θερμοκρασία. Μετά το ψήσιμο, έχει μια πολύ ξεχωριστή όψη, που είναι αναγνωρίσιμη από μακριά. Τα φύλλα είναι σκούρα καφέ και μετά και μετά την ζύμωσή του, το υγρό μοιάζει με μαύρη μπύρα. Η προετοιμασία του είναι ζωτικής σημασίας, για να κρατήσει το άρωμά του και μετά την παρασκευή του. Γι’ αυτό φυλάσσετε σε μεγάλα πήλινα δοχεία, όπου είναι στοιβαγμένα πολλά φύλλα τσαγιού μαζί.

Konacha

Είναι επίσης γνωστό ως κονιοποιημένο τσάι και θεωρείται το πιο νόστιμο και λεπτό στην γεύση τσάι. Μιας και η τιμή του είναι λογική, μπορεί ο καθένας να απολαύσει την υπέροχη γεύση του και το δελεαστικό του άρωμα. Agari είναι μία άλλη ονομασία που δίνεται στο Konacha και πίνεται με σούσι. Για την προετοιμασία του χρησιμοποιείται ύφασμα ή φακελάκια ή σουρωτήρι. το βραστό νερό πρέπει να χύνεται στο δοχείο πολύ γρήγορα.

Gyokuro

Πήρε την ονομασία του από τα δέντρα που βρίσκονται υπό σκιά. Η σκιά γίνεται από καλάμια. Με αυτόν τον τρόπο οι καλλιεργητές ελέγχουν σε ένα βαθμό την φωτοσύνθεση, κάτι που μεγιστοποιεί τις βιταμίνες. Με υψηλά επίπεδα αμινοξέων, το Gyokuro έχει πιο πλούσια γεύση. Η λιγότερη τανίνη το καθιστά πιο εκλεπτυσμένο.

Sencha

Το όνομα του απορρέει από τον τρόπο που παρασκευάζεται. Μπαίνει πρώτα στον ατμό. Στη συνέχεια τρίβεται στο χέρι και μετά αποξηραίνεται. Θεωρείται το πιο δημοφιλές τσάι και αποτελεί το 80% της παραγωγής στην Ιαπωνία. Από το δέντρο λαμβάνονται μόνο τα φύλλα, που δεν καλύπτονται το ένα από το άλλο και έτσι έχουν αυξημένα επίπεδα καφείνης και τανίνης. Έχουν μια λαμπερή απόχρωση του πράσινου. Το τρίψιμο είναι το μυστικό αυτού του τσαγιού. Αυτό είναι που δίνει την μοναδική του γεύση. Μετά την έκχυσή του έχει κίτρινο χρώμα και μια ελαφριά γεύση πίκρας και γλύκας μαζί, που δένουν αρμονικά.

Maccha

Το τσάι αυτό προέρχεται από το Gyokuro και καλλιεργείται στην σκιά. Η διαδικασία της τριβής με το χέρι, δεν περιλαμβάνεται στο παρασκεύασμα. Τα φύλλα ξηραίνονται μόνο στον ατμό. Έχει χρώμα βαθύ πράσινο και παχιά αφρώδη εμφάνιση. Η γεύση του είναι ελαφρώς πικρή.

Yanagi

Είναι επίσης γνωστό ως “ποταμός ιτιά” Το όνομα του προέρχεται από την όψη του. Εξαιτίας του τριψίματος, μοιάζει με φύλλο ιτιάς. Έχει ελαφρύτερη γεύση από το Sencha.